Что такое эффект ноцебо

Мысли и ожидания человека оказывают удивительное воздействие на физическое состояние. Влияние бывает положительным и отрицательным, в зависимости от установок. Один из ярких примеров негативной реакции – эффект ноцебо. Полезно разобраться, что это такое.

Если человек заранее ждет плохого результата, он столкнется с ухудшением симптомов. Именно в этом суть эффекта ноцебо. Необоснованные ожидания оказывают прямое влияние на ситуацию:

• Если говорят, что инъекция будет болезненной, вы наверняка сильнее почувствуете боль.
• Когда заверяют, что укол легкий, неприятные ощущения могут оказаться минимальными.

Это не просто психологический эффект. Мозг обрабатывает сигналы от тела, а затем регулирует интенсивность боли или других ощущений. То есть наши мысли буквально управляют восприятием.

Плацебо и ноцебо работают по одному принципу, но с противоположными результатами. Почему такое происходит, научно не доказано.

При эффекте плацебо человек может принять таблетку-пустышку, которая снимет головную боль. Важно, чтобы он верил в ее результативность. Положительное ожидание улучшает самочувствие.

Эффект ноцебо усиливает симптомы или вызывает новые, если человек настроен на негатив, ждет побочных действий. Это особенно заметно в медицинской практике:

• Больные, принимающие статины, нередко жалуются на мышечные боли, хотя исследования показывают, что в обычных ситуациях такого не бывает.
• Человек может чувствовать усиление боли после вакцинации, если слышал о таких случаях от других людей.
• Негативный настрой врача, выраженный словами: «Я не думаю, что это поможет», сводит на нет результаты лечения.

Нередко эффект ноцебо проявляется в повседневных ситуациях:

• Когда вы уверены, что напиток содержит кофеин, то можете почувствовать возбуждение, хотя вещество в составе отсутствует.
• Если в ресторане кто-то сказал, что блюдо не понравилось, у человека может пропасть аппетит еще до начала трапезы.
• Слова синоптика о морозе иногда усиливают ощущение холода, даже если вы тепло одеты.

Чтобы минимизировать влияние эффекта ноцебо, воспользуйтесь таким советами:

• Осознанно относитесь к своим ожиданиям.
• Старайтесь фокусироваться на положительных сторонах лечения. Вместо страха перед побочными действиями думайте о выздоровлении.
• Доверяйте профессионалам. Если врач выражает оптимизм по поводу лечения, – это улучшает результат.
• Фильтруйте информацию. Не позволяйте чужому негативному опыту формировать ваши ожидания.