С возрастом многие мужчины замечают изменения, особенно в области живота. Тенденция получила неофициальное название «папино тело». Что под этим подразумевается, с чем связано такое явление, влияние, которое оно оказывает на здоровье.
Понятие «папино тело» имеет в виду набор лишнего веса, преимущественно в области талии. Этот термин ассоциируется с мужчинами среднего возраста, хотя не обязательно применим только к отцам. Изменения появляются после 30 лет, когда замедляется метаболизм и уменьшается активность.
На формирование «папиного тела» влияют следующие факторы:
- Повышенная нагрузка на работе и дома.
- Снижение времени на физические тренировки.
- Спокойный отдых вместо активных занятий.
Избыточный объем в области живота становится сигналом потенциальных рисков. Основная беда – накопление висцерального жира, который окружает внутренние органы. Это приводит к возникновению следующих проблем со здоровьем:
- Высокое артериальное давление.
- Сердечные приступы.
- Инсульты.
- Повышенный уровень холестерина и сахара в крови.
- Такие состояния увеличивают риск диабета, заболеваний печени и почек. Избыток жировой массы негативно сказывается на общем здоровье организма.
Чтобы избавиться от «папиного тела», врачи дают мужчинам такие рекомендации:
- Поддерживайте уровень жира в организме ниже 25%. Этого можно достичь с помощью регулярной физической активности. Занимайтесь шесть дней в неделю. Используйте не только спорт, но и простые занятия, например, прогулки, игры с детьми.
- Следите за питанием. Ешьте натуральные, цельные продукты, уменьшите потребление сахара.
- Привлекайте семью. Совместные занятия одновременно укрепляют отношения и улучшают здоровье. Попробуйте пешие прогулки, велосипедные поездки, активные игры – футбол или баскетбол.
- Начните с малого. Пользу приносят даже небольшие изменения. Переходите к более интенсивным занятиям и здоровому питанию постепенно. Это улучшит самочувствие, предотвратит заболевания и повысит качество жизни.
Нет комментариев
Оставте комментарий