Эксперт рассказала, как устранить воспаление в кишечнике

 Нутрициолог Екатерина Маркова назвала признаки  и способы борьбы с воспалением в кишечнике.

Прежде всего, специалист объяснила, что воспалительные процессы в кишечнике становятся причиной затруднений организма в получении необходимых веществ и, как следствие, повышается вероятность развития опасных заболеваний.

«Если вас беспокоит аллергия, у вас ослаб иммунитет и вы очень часто болеете, диагностированы по симптомам и (или) лабораторным анализам дефициты витаминов и минералов, отмечается общее недомогание или присутствуют любые заболевания (в особенности мочеполовой системы), то следует обратить внимание на профилактику скрытых воспалений», — уточнила она.

Для того, чтобы устранить такое состояние эксперт рекомендует придерживаться следующей тактики.

1. Убрать из рациона продукты, способствующие развития воспаления: глютен, молочные продукты, сахар.

2. Пить достаточное количество воды: 30-40 мл на один килограмм веса.

3. Включить в рацион продукты, восстанавливающие слизистую кишечника:

• • источники глютамина: крольчатина, курятина, чечевица;
  • антиоксиданты: куркума, имбирь;
  • источники омега-3: лосось, сельдь, скумбрия, форель, сардины, анчоусы, льняные масло и семена, бобы и грецкие орехи;
  • источники витамина С: зелень, шиповник, смородина, зеленые овощи, квашеная капуста;
  • костный бульон.

4. Добавить употребление полезных жиров: авокадо, орехи, семена, оливки, маслины, урбечи.

5. Употреблять не менее 25 грамм клетчатки в сутки: цельнозерновые злаки, девять порций овощей и фруктов, четыре порции лука и крестоцветных в неделю.

«По овощам и фруктам, обратите внимание, это общее количество того и другого. Предпочтение всегда овощам, фруктов не более 2 штук в день, иногда и совсем исключаем», — добавила нутрициолог.

Перед применением необходима очная консультация специалиста!

Екатерина Маркова
Здоровье
Семейный нутрициолог