Болит спина во время беременности? Причины, лечение, профилактика

Вам известно, что приблизительно от 50 до 80% беременных женщин испытывают боли в спине во время беременности . Боль обычно развивается во втором и третьем триместре, когда живот активно растет.

Боль в пояснице является распространенным симптомом беременности, а не причиной беспокойства. Тем не менее, боль может отрицательно повлиять на ваш распорядок дня, если не решить эту проблему на раннем этапе.

Каковы причины боли в спине во время беременности?

Физические изменения во время беременности, особенно растущий живот, могут быть причиной болей в спине. Обычно у женщин появляются боли в спине в течение седьмого или восьмого месяца, но у некоторых это может быть и на ранних сроках беременности.

Причины боли в пояснице

1. Гормоны беременности: прогестерон и гормоны релаксина ослабляют суставы и связки и расслабляют мышцы тазовой области. Это мешает телу нести дополнительный вес, вызывая боль в спине.
2. Слишком мало или слишком много активности: сидя весь день без физической активности, вы можете увеличить риск болей в спине, когда вы беременны. Кроме того, слишком много физических нагрузок в течение дня может привести к болям в спине. Умеренные физические упражнения могут помочь избежать боли в спине во время беременности.
3. Существующая боль в пояснице: если у вас были какие-либо хронические боли в спине или поясничные проблемы, существует более высокий риск возникновения боли в спине на ранних сроках беременности. Тяжесть боли также может быть больше в таких случаях. Кроме того, если у вас была боль в спине во время предыдущей беременности, то вероятность ее возникновения при следующей беременности высока.
4. Центр тяжести: с течением беременности ваш ребенок растет и матка начинает расширяться. Увеличение массы тела может напрячь и ослабить мышцы спины. Это в сочетании с ходьбой в неправильной позе может привести к боли в спине.
5. Ослабленные мышцы живота. По мере расширения матки мышцы в области живота растягиваются. А растяжение уменьшает их способность поддерживать осанку тела, тем самым напрягая нижнюю часть спины и вызывая боль.
6. Давление на диск: когда ваш вес увеличивается во время беременности, это оказывает давление на диски и поясничный отдел позвоночника. Это приводит к боли в спине во время беременности.
7. Давление в крестцово-подвздошном суставе: сустав, где сходятся таз и крестец, называется крестцово-подвздошным. Вес беременной оказывает давление на этот сустав, что приводит к боли в пояснице. Это может быть либо тупая боль, либо острая.

Какой бы ни была причина боли, вы можете справиться с ней с помощью некоторых безопасных лекарств или других методов.

Как справиться с болью в спине во время беременности?

Боли в спине во время беременности можно решить несколькими домашними средствами, такими как:

Теплый и холодный компресс: грелки и холодные компрессы могут помочь уменьшить боль в спине. Однако компресс не должен быть слишком холодным или слишком горячим. Избегайте использования компресса на животе во время беременности.

Медикаментозное лечение: врачи могут назначать опиоиды в случае сильной боли. Однако их следует принимать в ограниченных дозах, чтобы они не влияли на вашего ребенка.

Вспомогательные ремни: Известно, что некоторые тазовые ремни эффективны в обеспечении стабильности и облегчении боли. Их можно использовать для уменьшения сильных болей в спине во время беременности.

Упражнения: Физическая активность эффективна до и во время беременности для укрепления мышц спины, таза и живота. Кроме того, физические упражнения помогают улучшить грузоподъемность и осанку тела. Некоторые из упражнений низкой интенсивности, которые вы можете выполнять на средних или более поздних стадиях беременности, включают наклоны таза, упражнения Кегеля, подтяжку колена, подъемы ног и сгибания.

Альтернативные методы лечения: Некоторые методы обезболивания, которые вы можете попробовать во время беременности, включают мануальную терапию, иглоукалывание, стимуляцию нервов, йогу, массаж и водную терапию.

С некоторыми мерами предосторожности вы можете даже предотвратить боль в спине или дискомфорт во время беременности.

Как вы можете предотвратить боль в спине во время беременности?

Боль в спине во время беременности является распространенным явлением, и она может быть преодолена путем включения определенных изменений в образе жизни.

Поддерживайте правильную осанку, чтобы уменьшить боль в спине. Стоите ли вы, сидите или гуляете, вам не следует напрягать позвоночник.

Отдыхайте всякий раз, когда это необходимо в течение дня, чтобы избавиться от острой боли и мышечных спазмов. Даже во время отдыха следите за своей осанкой, чтобы не напрягать мышцы спины.

Сидите ли вы или гуляете, важно делать перерывы в том, что вы делаете, чтобы спина не напрягалась.

Избегайте подъема груза, так как это может быть напряженным, и надавите на живот и спину.

Носите правильную обувь, например, хорошую поддерживающую обувь или балетки во время беременности. В противном случае вы можете напрячь свою спину.

Сон на спине может также повредить вашу спину. Вы можете использовать подушки, чтобы поддерживать живот и спину, чтобы спать спокойно.

Когда следует обратиться к врачу?

Обратитесь к врачу, если ваша боль в спине становится сильной или продолжается долго. Также обратитесь за медицинской помощью, когда вы:

• Лихорадка и боль в спине
• Боли под ребрами с обеих сторон
• Почувствуйте слабость или онемение в ногах
• Испытайте мучительную боль или покалывание в ногах, ногах или ягодицах в течение длительного времени

Боль в спине нельзя игнорировать. Берегите себя и управляйте болью до того, как она станет сильной. В случае каких-либо сомнений обратитесь к врачу за помощью. Не позволяйте боли в спине влиять на ваше здоровье и не мешать вам наслаждаться драгоценными моментами беременности.

Испытывали ли вы боль в спине во время беременности? Как вы с этим справились? Поделитесь своими историями с нами в разделе комментариев.