Диетолог Ксения Меркулова назвала шаги, которые помогут справиться с эмоциями без еды. В последнее время все больше людей сталкивается с нарушениями аппетита на фоне стресса. В связи с этим...
Выбрать альтернативные способы выхода чувств. Например, покричать или попеть.
Устранить скудность рациона и голода: питаться регулярно, по графику, употреблять достаточное количество белка и сложных углеводов, в также разнообразить меню с помощью новых блюд или необычной сервировкой привычных.
Работать с эмоциями: важно понять, что появление любых эмоций является вариантом нормы. Каждая из них выполняет свою функцию, а игнорирование чувств лишает человека контроля над ними. Для того, чтобы управлять эмоцией, ее необходимо назвать, принять и прожить.
Удовлетворять потребности в общении, отдыхе, комфорте и другом.
Составить список всего, что действует в качестве психологической поддержки.
Диетолог Ксения Меркулова назвала шаги, которые помогут справиться с эмоциями без еды.
В последнее время все больше людей сталкивается с нарушениями аппетита на фоне стресса. В связи с этим врач дала несколько советов для того, чтобы перестать заедать неприятные эмоции.
«Начинаем работать с психологическим голодом эффективно только после работы с голодом тела (физиологическим)…Здорово помогает совместная работа с психологом /психотерапевтом», — говорит специалист.
Ксения Меркулова
Психология
Эндокринолог, диетолог
Нет комментариев
Оставте комментарий