Врачи рассказали о трех привычках, которые могут снизить риск развития деменции. Они рекомендуют людям следовать как можно большему количеству привычек здорового образа жизни, чтобы защитить мозг с возрастом.
Специалисты отметили, что у человека, у которого есть родственник с деменцией, вероятность ее развития почти на 75 процентов больше.
В исследованиях выяснилось, что те, кто употребляют около 15 граммов алкоголя в день, показали заметно лучшие когнитивные показатели, чем те, кто сообщил, что не пьет вообще.
Также умеренное потребление спиртного может помочь сохранить сосудистую сеть мозга, предотвратить субклинические инсульты и улучшить когнитивные функции, отметили врачи.
Кроме того, специалисты сообщили, что диета средиземноморского типа уменьшит риск деменции. Она также способствует снижению риска сердечно-сосудистых, нейродегенеративных заболеваний и увеличению продолжительности жизни. Данная диета состоит из высокого потребления растительной пищи, оливкового масла как основного источника мононенасыщенных жирных кислот, но низкого потребления насыщенных жиров, умеренного потребления рыбы, низкого или умеренного потребления молочных продуктов (в основном в виде сыра или йогурта) и низкого потребления мяса и птицы.
Также для снижения риска развития деменции необходимо спать не менее семи часов в сутки, отметили медики.
Общие ранние симптомы, предупреждающие о деменции, включают потерю памяти и трудности с концентрацией внимания, также людям трудно выполнять привычные ежедневные задачи, сообщается на портале Express.
Читайте также: Врач назвала лучшие виды спорта для пожилых людей
Нет комментариев
Оставте комментарий