Макроэлемент, поступающий в организм с пищей, используется для активизации целого ряда его функций. Магний помогает преобразовывать продукты в энергию, регулирует нервную систему и создает новые белки. Его дефицит сказывается на здоровье. По каким признакам это можно установить.
Магний играет важную роль в работе организма:
- Регулирует артериальное давление.
- Уменьшает стресс.
- Оказывает обезболивающее действие.
- Поддерживает уровень сахара в крови.
- Участвует в производстве костей, белков, ДНК.
- Регулирует функции мышц, нервной системы.
Недостаток магния можно определить по следующим первым симптомам:
- Мышечные спазмы.
- Потеря аппетита.
- Усталость.
- Тошнота.
- Слабость.
В некоторых случаях они похожи на признаки других заболеваний, поэтому состояние трудно диагностируется. Иногда дефицит магния не имеет симптомов. Если проблему оставить без лечения, ситуация осложнится и приведет к таким негативным последствиям:
- Нарушения сердечных ритмов.
- Онемение и покалывание конечностей.
- Судороги.
- Изменения личности.
При появлении симптомов недостатка магния необходимо обратиться к врачу. Он назначит анализ крови, чтобы выявить проблему и подберет лечение. Важно знать, что в зоне риска находятся люди старше 60 лет, больные, которые имеют следующие заболевания:
- Сахарный диабет 2 типа.
- Желудочно-кишечные нарушения, например, болезнь Крона или целиакия.
- Расстройство, связанное с употреблением алкоголя.
Диетологи рекомендуют продукты, которые помогают увеличить количество магния в организме:
- Зелень.
- Сухие бобы.
- Орехи.
- Семена.
- Авокадо.
- Шоколад.
- Манго.
Если диета не помогает, врач назначит добавки магния. Как альтернативу пероральным препаратам используют масла и спреи для тела. Макроэлемент поступает в организм через кожу.
Нет комментариев
Оставте комментарий