Что такое флоу-йога или виньяса-йога

Флоу-йога или виньяса-йога — это вид йоги, который включает в себя различные стили йоги. Значение слова Виньяса – «движение, синхронизированное с дыханием». Она состоит из серии плавных движений наряду с контролируемыми вдохами и выдохами.

Основное внимание уделяется координации движений тела с дыханием, что приводит к очень контролируемой тренировке, которая помогает повысить вашу концентрацию. Ее называют флоу-йогой, потому что позы выполняются без усилий, напоминающих танец.

Флоу-йога похожа на медитацию в движении.Флоу-йога состоит из сопроводительного вдоха или выдоха при каждом движении. Очень важно достичь такой синхронизации движений и дыхания, поскольку это поможет усилить положительный эффект флоу-йоги.

Контролируемое дыхание помогает вам поддерживать правильный темп на протяжении всего занятия йогой. Контролируемое дыхание также помогает поддерживать постоянный сердечный ритм в любое время и не позволяет вам торопиться при выполнении сложных поз.

Ровное дыхание также помогает поддерживать постоянную температуру тела, что очень важно при занятиях флоу-йогой, поскольку позы требуют от вас глубокой растяжки, а дополнительное тепло заставляет мышцы растягиваться сильнее.

Помимо физических преимуществ, флоу-йога также приносит пользу для ума, например, повышает вашу ментальную сосредоточенность. Контролируемое дыхание требует от вас полной концентрации, что заставляет вас осознавать каждое движение. Это помогает блокировать любые отвлекающие факторы и поддерживать правильную форму во время занятий флоу-йогой:

• Повышает концентрацию ума.
• Помогает в детоксикации вашего организма.
• Помогает восстановить энергию вашего тела.
• Уменьшает стресс и сохраняет спокойствие.
• Повышает вашу гибкость.
• Помогает вам сбросить вес.
• Отлично помогает при бессоннице.
• Помогает при различных болях.

В флоу-йоге или виньяса-йоге задействовано множество поз или движений, поэтому вам следует носить свободную или удобную одежду, чтобы вы могли свободно двигаться в своих позах. Во время тренировки может сильно выделяться пот, поэтому вам следует надевать впитывающую и дышащую ткань. Как и любой вид йоги, флоу-йога также дает вам огромную пользу для здоровья. Так что просто займитесь флоу-йогой!