Как сохранить здоровье во время авиаперелета

Путешествие может быть сложным процессом, если связано с воздушным транспортом. Проблемы иногда возникают у пожилых и больных людей, маленьких детей. Порой во время полета бывает сложно расслабиться, чувствовать себя в безопасности. Что необходимо сделать, чтобы сохранить здоровье.

Перед вылетом

Заранее подготовьтесь и правильно упакуйте вещи. Ознакомьтесь с рекомендациями и ограничениями по путешествиям. Если вы больны, лучше откажитесь от перелета, чтобы не заражать других, не доставлять беспокойства экипажу.

Возьмите с собой в самолет ручную кладь. Убедитесь, что до нее легко дотянуться. В сумке должны быть следующие вещи:

• Удостоверения личности.
• Проездные документы.
• Лекарства (их должно хватить на все путешествие).
• Дезинфицирующие салфетки.
• Леденцы от кашля.
• Жвачка.
• Беруши.
• Подушка под шею.
• Свежие или сушеные фрукты, батончики.

Если у вас серьезные заболевания, возьмите с собой дополнительные лекарства, на случай, если поездка задержится. Напишите их названия и дозировки. Попросите у врача выписку из основной истории болезни. При сильной пищевой аллергии соблюдайте все меры безопасности, чтобы исключить обострение.

Постарайтесь перед полетом хорошо отдохнуть. Употребляйте здоровую пищу, пейте много жидкости. Не забудьте до посадки воспользоваться туалетом.

Во время полета

Перед тем, как сесть и пристегнуться, протрите дезинфицирующей салфеткой ремень безопасности, подлокотник и столик с подносом. Отрегулируйте верхний свет и вентиляционное отверстие. После этого новой салфеткой протрите руки.

На протяжении всего полета в самолете меняется давление воздуха. Чтобы облегчить неприятное состояние, используйте жевательную резинку, затычки для ушей. При путешествии с младенцем покормите его или дайте пустышку.

На высоте повышается риск образования тромбов. Ему подвержены беременные, люди с ожирением, заболеваниями сердца, тромбозом глубоких вен, курильщики. Меры предосторожности включают ношение свободной одежды, использование компрессионных чулков. Старайтесь расслабить мышцы, периодически вставайте, чтобы пройтись. Если это невозможно, не скрещивайте ноги, постукивайте ступнями, сгибайте лодыжки, напрягайте икроножные мышцы.

Полеты на больших высотах с пониженным содержанием кислорода и влажности в воздухе создают в самолете очень сухую обстановку. Пейте воду, избегайте напитков с кофеином, алкоголя. Для устранения симптомов сухости используйте леденцы от кашля.

После полета

Если произошла смена часовых поясов, постарайтесь быстро адаптироваться к ней. Для этого воспользуйтесь следующими советами:

• Соблюдайте местное расписание сна и приема пищи.
• Прислушивайтесь к своему организму и отдыхайте, когда это необходимо.
• Избегайте употребления слишком большого количества алкоголя.
• Ешьте сбалансированную пищу, исключите переедание.
• Выполняйте физические упражнения.
• При необходимости принимайте лекарства для сна.