Аэробная тренировка с низкой отдачей и высокой интенсивностью оказывает воздействие на тело и разум. Регулярные занятия на стационарном велотренажере можно проводить в зале и в домашних условиях. Какую пользу для здоровья это приносит.
Нормализует состояние сердечно-сосудистой системы
Тренировки увеличивают количество кислорода и питательных веществ, которые поступают к мышцам. Это происходит благодаря повышению частоты сердечных сокращений, выносливости сердца и сосудов, что положительно сказывается на их здоровье.
Улучшает стабильность суставов
Занятия укрепляют мышцы ног, основная задача которых – предотвращение избыточных движений. Суставы остаются на месте, это исключает травмы, особенно в области коленей, что важно с возрастом.
Велотренажер укрепляет мышцы передней поверхности бедра. Занятия улучшают их способность стабилизировать коленную чашечку, помогают с легкостью ходить, подниматься по лестнице и вставать со стульев. Езда на велосипеде задействует подколенные сухожилия и мышцы позади бедра. Это гарантирует правильность прыжков, обеспечивает безопасность во время физических нагрузок.
Повышает мышечную силу и выносливость
Занятия задействуют основные группы мышц ног, ягодиц, подколенные сухожилия, икры. Повторяющиеся движения при вращении педалей способствуют увеличению силы и выносливости. В результате мышцы могут эффективно работать в течение длительного периода.
Обеспечивает малозатратные физические упражнения
Традиционные тренировки с высокой отдачей (бег, занятия со скакалкой) включают вертикальные движения и прыжки. Они вызывают большую нагрузку на суставы, особенно колени и лодыжки. На велотренажере педали двигаются вместе с ногами. В результате давление на спину и суставы намного меньше.
Поддерживает психическое здоровье
Физическая активность, стимулирующая сердцебиение, увеличивает выработку эндорфинов. Вещества оказывают немедленное действие, улучшают настроение. Регулярные занятия на велотренажере подвергают тело стрессу в безопасной обстановке. Это повышает устойчивость к подобным ощущениям в долгосрочной перспективе.
Нет комментариев
Оставте комментарий