9 признаков нездорового кишечника

При здоровой пищеварительной системе человек не реагирует на внешние воздействия – стресс, факторы окружающей среды. Кишечник играет ключевую роль в усвоении питательных веществ и выведении отходов. Когда он работает правильно, то это практически не замечается. Какие признаки сигнализируют о дисбалансе, проблемах здоровья.

Дискомфорт в желудке

Вздутие живота, газы, запоры или диарея могут свидетельствовать о синдроме раздраженного кишечника (СРК). Нередко причина кроется в нарушении баланса его микрофлоры.

Проблемы с кожей

Кишечник влияет на нее через сложные иммунные процессы. Дисбаланс иногда вызывает акне, экзему или псориаз. С воспалениями кожи помогают справиться пробиотики и пребиотики.

Изменение веса

Резкое увеличение массы тела без видимой причины иногда бывает связано с кишечной микрофлорой. Исследования показывают, что диета с большим количеством рафинированных углеводов и жиров провоцирует рост бактерий, вызывающих ожирение.

Мигрени

Хотя причина сильных головных болей не до конца изучена, связь между кишечником и мозгом подтверждена. У людей, страдающих от мигреней, нередко диагностируют СРК.

Тяга к сладкому

Чрезмерное количество сахара способствует увеличению числа «плохих» микроорганизмов. Это создает дисбаланс в кишечнике, что усиливает желание употреблять еще больше сладкого.

Аллергические реакции

Нарушения в микробиоме связаны с непереносимостью продуктов. Аллергия оказывает негативное влияние на кожу и дыхательные пути.

Хроническая усталость

Это состояние может быть вызвано дисбалансом микроорганизмов. Согласно исследованиям, люди с синдромом хронической усталости нередко страдают и от кишечных расстройств.

Аутоиммунные заболевания

Существуют научные подтверждения, что развитие ревматоидного артрита и язвенного колита связано с некоторыми бактериями. Они вырабатывают особые вещества, провоцирующие аутоиммунные нарушения.

Настроение и психическое здоровье

Кишечник взаимодействует с мозгом через сложные нервные механизмы. Дисбаланс может вызывать тревожность и депрессию. Пробиотики помогают снизить интенсивность таких состояний.

Как восстановить здоровье кишечника

Если вы заметили у себя некоторые из этих симптомом, предпримите следующие шаги:

• Начните с консультации врача.
• Пересмотрите рацион.
• Устраните продукты, вызывающие дискомфорт.
• Употребляйте больше клетчатки, пробиотиков и пребиотиков.
• Используйте пищевые добавки.
• Попробуйте ферменты, глютамин, рыбий жир.
• Научитесь противостоять стрессу.
• Практикуйте медитации, йогу.
• Следите за качеством сна.