Что будет с организмом, если съедать всего один банан в день

О влиянии этого фрукта на организм рассказала доктор медицинских наук и диетолог.

Как объяснила Синтия Сас, самая сильная сторона банана – это его богатство калием. В этом фрукте микроэлемента аж 422 мг – 12 процентов от суточной нормы, а ещё витамины С и В6 – 20 процентов от нормы. В банане также много клетчатки, что полезно для работы ЖКТ.

Недавние исследования с участием велосипедистов показали, что бананы также эффективны, как и спортивные напитки. Но в отличие от спортпита в фруктах больше питательных веществ и антиоксиданты.

Полезны бананы также и для метаболизма. Они снижают аппетит и человек меньше съедает.

– Содержащийся в бананах крахмал помогает переключаться печени на жиросжигающий режим, – пояснила диетолог Синтия Сас.

При повышенном давлении, для профилактики болезней сердца, понижения риска инфаркта и инсульта также нужно съедать один банан в день, он оказывает полезный мочегонный эффект. Известно, что рацион, который богат калием, снижает риск умереть от сердечных болезней на 21 процент.

Польза от одного банана в день есть и пищеварительной системе человека. Мало того, что бананы – источник полезных пробиотиков, так и калий в их составе способствует лучшему перевариванию пищи. Бананы помогают бороться с метеоризмом, повышенной кислотностью, изжогой и даже язвой.

– Съедая всего один банан в день, вы делает много хорошо своему организму. Главное, помните, что полезнее всего недозрелые плоды, в них меньше калорий, – подытожила Синтия Сас.

Читайте также: Дневная норма сладкого, которую врачи превышать не советуют