Как научиться говорить «нет»?

Умение сказать «нет» — лучшая услуга, которую ты можешь сделать сама себе. Ведь сейчас так важно делать взвешенный выбор. К сожалению, как показывает опыт, наша покорная согласие на любую авантюру далеко не всегда приносит успех и удовлетворение. Читай несколько советов, которые помогут научиться отказывать другим и отстаивать собственное мнение.

1. Не накручивай себя. После твердого «нет», которое звучит из уст, нас часто мучает чувство вины. В таком случае следует искать альтернативные способы, как помочь человеку. Возможно, на самом деле нужна от тебя не действие, а просто доброе слово?

2. Не спеши с решением. Иногда нас просят дать быстрый ответ. Но ты всегда должен понимать, что это может привести к плохим последствиям. Дай себе время на размышления и поставь на весы все «за» и «против». Сколько времени тебе нужно, чтобы решить чужую проблему? Почему ты должна это сделать? Что ты с этого получишь? И если ответ — ничего, то зачем все-таки тебе помогать?

3. Оставайся уверенной. Отказывая кому-то, добавь в голос решимости. Пусть твои слова не дают ни капли надежды, потому что через несколько минут к тебе снова обратятся с просьбой, и, скорее всего, ты ответишь «да».

4. Не обманывай. Не выдумывает, что занята или больной, если просто не хочешь помогать другому. Впоследствии твоя ложь выйдет на поверхность, и от этого будет стыдно.

5. Избавься от чувства вины. Слишком ответственные люди любят обвинять себя в невыполненной работы. Психологи отмечают, что только ты можешь решить — чувствовать себя виновным или нет. Поэтому вместо того, чтобы лишний раз прислушаться к голосу совести из-за каждой мелочи, почувствуй радость и гордость за то, что наконец проявила решительность характера. В конце концов, ты никому ничего не должна.

Важно также не добавлять после отказа фразы о том, что тебе очень жаль. Ведь ты имеешь право на личное время. И его не обязательно посвящать выполнению чужих обязанностей.

Текст: Дарья Андрейчук

cosmo.com