11 поразительных преимуществ катания на лыжах для здоровья

Одним из лучших упражнений зимой является катание на лыжах. Если вы любите кататься на лыжах или живете недалеко от места, где можно отправиться в заснеженные горы или на склон, то вы прямо там, где это полезно для вашего здоровья и физической формы. Лыжи приносят много пользы для здоровья. В этом посте мы рассмотрим некоторые из многочисленных преимуществ катания на лыжах для здоровья.

Повышает выносливость сердечно-сосудистой системы

Одним из лучших преимуществ катания на лыжах для здоровья является то, что он помогает повысить выносливость сердечно-сосудистой системы. Будучи аэробной тренировкой, катание на лыжах может помочь вам сжигать калории и терять вес. Это упражнение для сердечно-сосудистой системы также может быть полезно для начинающих, так как оно задействует не только легкие, но и сердце, особенно при подъеме по склону.

Улучшает здоровье костей и суставов

Существует еще одно преимущество катания на лыжах для здоровья, которое заключается в улучшении здоровья костей и суставов. Когда вы катаетесь на лыжах или быстро спускаетесь с горы, ваши колени должны выдерживать вес и напряжение тела, и, таким образом, колени укрепляются, когда вы регулярно катаетесь на лыжах.

Более того, при катании на лыжах ваши кости даже становятся крепче из-за нагрузки на ноги. С помощью такого рода занятий вы сможете предотвратить остеопороз, повреждение колена, а также увеличить проприоцептивную силу. Улучшение здоровья костей и суставов — это поразительная польза для здоровья от катания на лыжах.

Улучшает ваше настроение

Еще одна поразительная польза для здоровья от катания на лыжах заключается в том, что они помогают улучшить ваше настроение. Катание на лыжах повышает общее счастье и ваше самочувствие, а также улучшает ваше настроение и психическое здоровье наряду с вашим физическим здоровьем.

Укрепляет мышцы нижней части тела

Поскольку катание на лыжах постоянно ставит вас в положение приседания, упражнение прорабатывает внешнюю и внутреннюю поверхность бедер, квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодичные мышцы. Итак, еще одна польза для здоровья от катания на лыжах заключается в том, что они укрепляют мышцы нижней части тела.

Улучшает проприоцепцию

Способность человека чувствовать положение различных частей тела и усилия, затрачиваемые на их перемещение, определяется как проприоцепция. Другими словами, это можно объяснить тем, что, когда вы держите руку перед лицом, держа глаза закрытыми, вы все равно знаете, что ваша рука присутствует, даже когда вы ее не видите.

Катание на лыжах требует небольшого баланса и координации, и вам нужно помнить о многих незначительных движениях, а также положениях тела, если вы хотите кататься правильно и оставаться на ногах. С возрастом наша проприоцепция ослабевает, поэтому, чем больше мы занимаемся такими проприоцептивными видами деятельности, как катание на лыжах, тем меньше она ослабевает.

Способствует глубокому сну

Катание на лыжах имеет еще одну пользу для здоровья, а именно способствует глубокому сну. Когда вы катаетесь на лыжах, вы чувствуете себя истощенным наилучшим образом, поскольку это задействует все ваше тело. Благодаря этому вы получите приятный глубокий и спокойный сон.

Улучшает баланс и силу тела

Катание на лыжах также помогает улучшить равновесие и силу тела. Потому что, пока вы катаетесь на лыжах, вы постоянно работаете над тем, чтобы оставаться сбалансированным, ваше ядро все время занято. Более того, это упражнение бросает вызов вашему равновесию, тем самым помогая вам оставаться в безопасности от падений или скольжений по мере взросления.

Улучшает гибкость тела

Одним из самых больших преимуществ катания на лыжах для здоровья является повышение гибкости вашего тела. Развивая гибкость своего тела, вы сможете избежать нежелательных растяжений и растяжений мышц. Во время катания на горных лыжах регулярно и тщательно выполняются упражнения на растяжку, которые направлены на основные группы мышц, что укрепляет брюшной пресс, бедра и косые мышцы.

Способствует формированию здоровых привычек в еде

Еще одно преимущество катания на лыжах для здоровья заключается в том, что оно помогает улучшить привычки в еде. Когда вы отправляетесь кататься на лыжах, вы, естественно, будете более внимательно относиться к своим привычкам в еде, например, потреблять больше белка, меньше сахара, больше полезных жиров, больше овощей и фруктов.

Помогает предотвратить сезонное аффективное расстройство

Ничто не сравнится с отпуском, когда вы можете кататься на лыжах сколько душе угодно на заснеженной горе / холме со всей захватывающей дух природной красотой вокруг вас. При таком раскладе можно легко забыть о повседневных стрессах. Кроме того, катаясь на лыжах, вы можете легко получать ежедневную дозу витамина D от солнца, который не только укрепит ваши кости, но и избавит от любых сезонных аффективных расстройств и поднимет вам настроение!

Преимущества катания на лыжах для похудения

Еще одна отличная причина отправиться на склоны — похудеть с помощью катания на лыжах. Это еще одно поразительное преимущество катания на лыжах для здоровья. В зависимости от ИМТ человека и интенсивности занятий лыжным спортом, можно сжигать до 3000 калорий в день, и это действительно отличное решение для вас, если вы хотите похудеть. Более того, более низкая температура, при которой вы катаетесь на лыжах, заставляет ваше тело повышать собственную температуру тела, что происходит за счет сжигания калорий.