Люди не думают о здоровье, пока это не становится проблемой. Воспаление кишечника сопровождают вздутие живота, запор и диарея, усталость, неприятный запах изо рта, боли и спазмы. Если процесс переходит в хроническую форму, он может задеть другие органы. Почему возникает подобное состояние.
Неправильное питание
Здоровье кишечника зависит от соотношения в нем полезных и вредных бактерий. Алкоголь, сладкие напитки, рафинированный сахар, выпечка, обработанное мясо вызывают воспалительные процессы. Они нарушают баланс микроорганизмов, регулирование глюкозы в крови.
Пренебрежение клетчаткой
Растительные волокна помогают вырабатывать биологически активные вещества, способствующие иммунному здоровью и метаболизму. Клетчатка подавляет аппетит, обеспечивает своевременное опорожнение кишечника, регулирует уровень глюкозы в крови, уменьшает воспаление. Важно включить в рацион овощи и фрукты, богатые питательными веществами, бобовые. Растительные волокна содержат цельные злаки, орехи и семена.
Недосыпание и неконтролируемый стресс
Эти факторы нарушают выработку гормонов, что приводит к изменениям в плотных соединениях, которые скрепляют клетки кишечника. В результате изменяется баланс жидкости, возникает диарея, развивается воспаление.
Малоподвижный образ жизни
Регулярные физические упражнения увеличивают количество полезных кишечных бактерий, улучшают взаимосвязь между типами микроорганизмов. Занятия умеренной интенсивности затрудняют попадание вредных патогенов в кровоток, усиливают подвижность мышц кишечника. Это уменьшает системное воспаление. Избежать неприятных последствий помогают ходьба, прыжки со скакалкой, танцы, садоводство, йога.
Нет комментариев
Оставте комментарий