К нарушению дефекации приводит много причин. Твердый, сухой стул, чувство неполного опорожнения кишечника вызывают боль, дискомфортные ощущения, провоцируют развитие геморроя. Для облегчения запора можно использовать домашние средства.
Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки
Растительные волокна увеличивают объем стула, помогают ему быстрее перемещаться по кишечнику. В рацион полезно включить следующие продукты:
- Макароны из цельной пшеницы.
- Брюссельскую капусту.
- Нут, чечевицу, горох.
- Ежевику.
- Малину.
- Груши.
- Киви.
- Семена чиа.
- Авокадо.
- Овсянку.
- Ячмень.
- Цельнозерновой хлеб.
- Чернослив.
- Диета при сахарном диабете после 50 лет
- 1 июля в России вводится обязательная маркировка лекарств и обуви
- Новый штраф для водителей на сумму 10 тыс. рублей в 2020 году
Пейте воду
Употребление теплой, горячей жидкости по утрам облегчает дефекацию. Каловые массы становятся мягкими, быстрее эвакуируются из кишечника. Запоры предотвращает поддержание гидратации в течение дня.
Выполняйте упражнение
При ощущении раздутости, вялости, отсутствии стула несколько дней, попробуйте подвигаться. Физические упражнения стимулируют мышцы брюшного пресса, увеличивают приток крови к кишечнику. Это способствует дефекации.
- Грибок кандида
- Дополнительный отпуск пенсионерам в 2019 году — порядок предоставления
- За что могут заблокировать банковский счет
Принимайте пищевые добавки с клетчаткой
Такие средства помогают облегчить запор. Они считаются мягким слабительным, хорошо переносятся. Выбирайте препараты на основе пребиотиков, растительных компонентов.
Используйте слабительное
Если проблема серьезная, вызвана заболеваниями органов пищеварения, нужно обратиться к врачу. Он порекомендует средства, облегчающие запор. Препараты отличаются по принципу действия. Одни вытягивают воду из тканей в кишечник, другие стимулируют его мышцы для продвижения каловых масс.
Пейте кофе
Согласно исследованиям, напиток помогает противодействовать запору. Кофеин вызывает сокращения толстой кишки и желудочно-кишечный рефлекс, который приводит к усиленному движению нижних отделов ЖКТ.
Что нельзя делать при запоре
Врачи дают следующие рекомендации:
- Не напрягайтесь. При нарушении дефекации это может спровоцировать выпадение прямой кишки, ректальное кровотечение, давление и боль, развитие геморроя.
- Не используйте часто слабительные средства. Они вызывают обезвоживание организма, электролитный дисбаланс, нарушают естественный тонус кишечника.
- Обратитесь к врачу, если наблюдаются потеря веса, тошнота, рвота, постоянная боль в животе, ректальное кровотечение.
Нет комментариев
Оставте комментарий