Знать способы, которые помогут сбалансировать гормоны, жизненно необходимо для того, чтобы жить жизнью наполненной душевным равновесием и физическим здоровьем. Гормоны играют очень важную роль, в том, как мы себя чувствуем. Они влияют на нашу кожу, сон, вес, репродуктивные функции, на наше настроение и энергию. Вот, лишь несколько способов сбалансировать наши гормоны естественными методами!
7 способов улучшить гормоны
Больше спите
Сон, отличный способ для нашего тела восстановится, а для наших гормонов – сбалансироваться. Без хорошего сна, наше тело начинает сдаваться, и ежедневные функции становятся проблемой! Для взрослого организма требуется 7-9 часов сна. Меньшее количество может привести к различным проблемам, в том числе и с нашей эндокринной системой. Чтобы избежать нарушений сна, прочитайте статью – Как Хорошо Отдыхать во Время Сна и Просыпаться Бодрой.
7 способов улучшить гормоны
Меньше стресса
Когда уровень стресса в организме повышается, наше тело не знает, как реагировать, так как все наши усилия пошли на учащенное сердцебиение и адреналин. Так, наши надпочечники с избытком начинают вырабатывать гормон, который называется кортизол. Постоянное стрессовое состояние, называется хроническим. Избыток кортизола в течение долгого времени, может привести к высокому кровяному давлению, щитовидному дисбалансу, потере плотности костной ткани, гипергликемии, увеличению массы тела и т.д. научитесь справляться со стрессом, возможно, путем дыхательной методики или мантры, чтобы позволить вашему телу быстро расслабиться после напряженной ситуации!
7 способов улучшить гормоны
Занимайтесь спортом
Постоянные силовые нагрузки, от легких до более сильных, позволяют организму расходовать энергию, но в умеренном количестве. Также это способствует более легкому и расслабляющему сну. Но не переусердствуйте, так как это может усугубить проблему с гормонами, по крайней мере, на начальном уровне. Поэтому придерживайтесь умеренной нагрузки, чтобы помочь сбалансировать гормоны!
7 способов улучшить гормоны
Правильная диета
Когда речь идет о гормональном дисбалансе, лучше всего питаться чистой натуральной пищей, чтобы избежать токсинов, которые привносят хаос в нашу эндокринную систему. Натуральные жиры необходимы, к примеру, масло авокадо или кокосовое масло. Ешьте здоровую, сырую еду как можно чаще. Особенно продукты, которые насыщенны витаминами и минералами, например зеленые листовые овощи, батат, и чернику. Всегда лучше всего получать необходимые питательные вещества из цельных продуктов, а не добавок.
7 способов улучшить гормоны
Меньше кофеина
Я настоящая кофеманка, поэтому этот шаг для меня самый сложный! Правда в том, что кофеин является стимулятором, который перепроизводит гормоны в нашей системе. Так что попытайтесь как можно больше сократить потребление кофеина.
7 способов улучшить гормоны
Больше витамина D
Жители северо-запада, которые видят солнце лишь 2-3 месяца в году, к сожалению, лишены витамина D, который помогает поглощать витамин В12. Он влияет на наши гормоны и нашу энергию. Если вы не можете постоянно наслаждаться солнышком, тогда принимайте добавки с этими витаминами, когда в этом есть необходимость.
7 способов улучшить гормоны
Витамины и минералы в добавках
Нашему организму, для того чтобы правильно работать необходимо некое количество витаминов и минералов. Нехватка же витаминов и минералов проявляется по-разному, и в том числе не понятно как поведут себя наши гормоны. Применение поливитаминов не заменит нам всех продуктов, но это действительно помогает получить нашему организму все, чего он требует.
Нет комментариев
Оставте комментарий