Чем магний полезен для сердца

Иногда люди ощущают сбой ритма – пропущенные удары, скачки, трепыхание. Причиной учащенного сердцебиения бывают избыток кофеина, обезвоживание организма, злоупотребление алкоголем. Иногда такой симптом указывает на дефицит магния. Чем этот макроэлемент полезен для сердца.

Сердцебиение – результат действия точно поставленной системы:

1. Синусовый узел посылает электрический сигнал в верхние камеры сердца (предсердия), заставляет его сокращаться.
2. Далее, импульс движется к центру, где находится скопление клеток (АВ-узел), которые действуют как привратники. Они на долю секунды замедляют электрический ток. Это дает верхним камерам возможность прокачаться.
3. Импульс переходит в нижние камеры сердца (желудочки). Они сокращаются, посылают кровь по всему телу.
4. Затем все начинается сначала.

Магний – электролит, который помогает регулировать частоту сердечных сокращений. Он вступает в игру во время фазы замедления на втором этапе. Его задача – правильно рассчитать работу ворот в АВ-узле. Если магния слишком много, они двигаются медленно, сердце бьется также. При дефиците макроэлемента ворота открываются и закрываются быстрее. Это означает, что сердце ускоряется, иногда бьется не синхронно.

Кроме поддержания ритма, магний участвует в ряде процессов, происходящих в организме:

• Регулирует уровень сахара в крови.
• Участвует в производстве белка, костей и ДНК.
• Сохраняет в отличной форме мышцы и нервы.

При дефиците макроэлемента человек может почувствовать усталость, потерю аппетита, тошноту. У него возникают мышечные спазмы, онемение и покалывание. При появлении таких симптомов вместе с учащенным сердцебиением, необходимо посетить врача, пройти обследование. Лечение включает прием лекарственных препаратов.

Полезно скорректировать диету, добавить в рацион продукты, содержащие магний:

• Тыквенные семечки.
• Миндаль и арахис.
• Шпинат.
• Орехи кешью.
• Семена чиа.
• Соевое молоко.
• Черные бобы и фасоль.
• Печеный картофель (с кожурой).
• Коричневый рис.
• Нежирный йогурт.
• Овсянку.
• Бананы.