Что происходит, когда вы отказываетесь от кофеина

Стимулирующее вещество дает прилив энергии, помогает утром проснуться. При постоянном употреблении кофеин воздействует на головной мозг, приводит к зависимости. Что произойдет, если от него отказаться. Как пережить этот период.

Снижение тревожности

Вместе с приливом энергии нередко появляются симптомы беспокойства. Возникают нервозность, учащенное сердцебиение и даже чувство паники. Отказ от напитков с кофеином уменьшает ощущение тревожности.

Улучшение сна

Врачи не рекомендуют употреблять стимулирующие средства после обеда. Даже чашка кофе, выпитая за 6 часов до отхода ко сну, может привести к его нарушению.

Замедление процессов старения кожи

Стимулирующее вещество снижает скорость выработки коллагена. Этот белок придает коже эластичность и упругость. При уменьшее его количества появляются морщины, обвисания. Отказ от продуктов и напитков и кофеином замедляет старение.

Лучшее усвоение питательных веществ

Стимулятор не дает организму в полной мере получить пользу от витаминов и минералов. Это касается компонентов из пищи и добавок.

Сокращение походов в туалет

Кофеин действует как мочегонное и слабительное средство. Отказ от бодрящих напитков исключит отвлечения от работы, повысит производительность труда.

Снижение артериального давления

Злоупотребление кофеином приводит к сужению сосудов. Отказ от него помогает избежать гипертонического криза и более серьезных осложнений.

Улучшение состояния зубов, полости рта

Кофе, чай, энергетические напитки имеют в составе красящие вещества. Они вызывают потемнение эмали зубов. Кофеин сушит слизистую полости рта. В результате снижаются выработка слюны, защита от бактерий, повышается риск развития кариеса.

Симптомы отмены

Если кофеин составляет большую часть рациона, отказ от него может иметь неприятные последствия. Появляются головная боль, усталость и капризность, сонливость, плохое настроение, проблемы с концентрацией внимания. Симптомы могут длиться 2–9 дней.

Чтобы избежать дискомфортных ощущений, необходим пошаговый подход:

• Для начала замените половину утренней чашки кофе, например, соком.
• Пейте больше воды.
• Постепенно откажитесь от продуктов и напитков, содержащих стимулятор.
• Займитесь спортом. Вы получите порцию серотонина, который поднимает настроение, улучшает сон.