Что такое холотропное дыхание

Для управления сильными эмоциями, устранения стресса, используют практики расслабления. Техника холотропного дыхания – мощный инструмент, помогающий решить серьезные проблемы. В чем суть метода, правила выполнения, противопоказания.

Холотропное дыхание позволяет добраться до частей психики, недоступных в обычных условиях. Оно помогает вытащить ситуации, травмы из прошлого, которые на бессознательном уровне влияют на жизнь человека. Подавленные эмоции проявляются в виде напряжения в мышцах и уме. С помощью дыхания можно преодолеть это состояние.

• 6 средств для тела, которые дешевле купить в фикс прайс
• Стафилококк у новорожденных
• 7 советов по уходу за чувствительной кожей

В начале сеанса человек ложится на коврик, закрывает глаза, начинает дышать быстро и глубоко. Между вдохами и выдохами нет пауз. В это время тело может совершать любые движения, которые возникают естественным образом. Постепенно человек входит в измененное состояние сознания, похожее на сон.

Практику холотропного дыхания обычно выполняют в группе, под руководством инструктора. Каждый участник проходит ее в своем темпе. Сеанс может продолжаться от нескольких минут до часов. Техника заканчивается эмоциональным высвобождением, которое включает ощущение счастья, печали, вспышки гнева, дрожь от страха, тихие слезы или тяжелые рыдания.

• Норма билирубина в крови у женщин
• Как вернуть деньги за просроченные продукты
• Индексация работающим пенсионерам — отмена по новому закону и возможность возвращения

Методику можно используют для решения следующих проблем:

• Депрессия.
• Негативное мышление.
• Посттравматическое стрессовое расстройство.
• Тревога.
• Напряжение.
• Хронический стресс.

Холотропное дыхание, кроме уменьшения эмоциональных проблем, приносит пользу здоровью:

• Способствует выведению токсинов из кровотока.
• Укрепляет иммунную систему.
• Снижает артериальное давление за счет активизации кровообращения.
• Повышает ясность ума и креативность.
• Создает новые нейронные связи в головном мозге.
• Улучшает пищеварение из-за снижения нагрузки на печень и почки.

Поскольку практика вызывает сильные чувства и эмоции, есть противопоказания для ее применения:

• Проблемы с сердечно-сосудистой системой.
• Недавняя травма или операция.
• Любое состояние, требующее регулярного приема лекарств.
• Приступы паники.
• Психозы и судорожные расстройства.
• Беременность, кормление грудью.