На тему вреда подсчёта калорий в блюдах для некоторых людей поговорила врач Саина Олесова.
Оказалось, что подсчёт калорий может вызвать расстройство пищевого поведения (РПП).
Врач-эндокринолог Саина Олесова сообщила об опасности анализа энергетической ценности продуктов.
«Важно не уходить в крайность и не начать в погоне в уменьшении калории ограничивать себя в еде или и вовсе отказываться от некоторых нужных продуктов. Всё в итоге может привести к зацикливании и психическом расстройстве на этой почве», – пояснила эндокринолог.
Врач рекомендует отдавать предпочтение полноценному рациону, чтобы основные приёмы пищи были сбалансированные и питательные. Иначе возникнет потребность в внезапных перекусах. А они зачастую бывают спонтанными и вредными.
Медик также дала важный совет, которые касается баланса нутриентов.
«Половина тарелки – это клетчатка (салатная зелень, овощи), большая из оставшихся половин – белки, а затем уже и жиры. Без последних никак не обойтись. Они важны!», – добавила Олесова.
Эндокринолог рекомендует запекать или тушить блюда без добавления масла. А в напитки не сыпать сахарок. Всё это поможет избежать лишних для организма калорий.
Читайте также: Известный эндокринолог рассказала, как правильно есть гречку, чтобы похудеть
Саина Олесова
Здоровье
Врач-эндокринолог клиники «МЕДСИ» (г. Москва)
Нет комментариев
Оставте комментарий