Как безопасно набрать вес

Нередко при разговорах о здоровье врачи указывают на необходимость похудения. Встречаются обратные ситуации, когда человеку требуется набрать вес. С какими проблемами это бывает связано. Безопасные способы, помогающие увеличить массу тела.

Врач может поставить пациенту условие набрать вес при следующих ситуациях:

• Заболевания, заставляющие избегать еды, связанные с потерей вкуса, обоняния, аппетита.
• Масса тела ниже установленной нормы. Это может быть вызвано недостатком витаминов, минералов и энергии для эффективной работы иммунной системы и всего организма.
• Борьба с болезнями. Иногда при острых и хронических недугах человек сильно теряет вес. Чтобы быстрее восстановиться, его следует набрать вновь. Такая необходимость может возникнуть после серьезной операции, перед лечением рака.
• Расстройства, ограничивающие потребление пищи. Нервная анорексия иногда развивается в подростковом возрасте, угрожает жизни, требует прибавления массы тела.

Чтобы набрать вес, важно выполнить это способом, который не нанесет вреда организму и здоровью в долгосрочной перспективе. Врачи дают рекомендации, как это сделать безопасно:

• Используйте полезные жиры. Их количество для детей должно составлять 50–90 г в день. Включите в рацион авокадо, побалуйте себя и ребенка мороженым.
• Выбирайте высококалорийные продукты. Важно помнить, что они должны приносить пользу. Не стоить употреблять сладости, пирожное. Лучше есть орехи, сыр, сухофрукты, миндальное и арахисовое масло.
• Протеиновые коктейли. Их рекомендуют для набора веса взрослым и детям. К ним можно добавлять фрукты, сухие овсяные хлопья.
• Регулярное питание в течение дня. Не всем по силам есть большую порцию три раза в день. Лучше заменить ее на несколько маленьких и употреблять каждые два часа.
• Избегайте напитков перед едой. Жидкость заполняет желудок, обеспечивает состояние сытости, человек не хочет есть. Вместо этого пейте воду между приемами пищи.