Как горе влияет на здоровье

Скорбь о потере – один из видов стресса. Смерть близких людей, разрыв отношений, уход с работы изменяют жизнь человека, могут повлиять на него физически и эмоционально. Почему это происходит, как справиться с ситуацией.

В жизни случается много событий, связанных с потерями и горем, и люди переносят по-разному. Чувства, которые испытывает человек, следуют определенным шаблонам:

1. Отрицание. Он не совсем осознает потерю или пытается жить, не сталкиваясь полностью со своим горем.
2. Гнев – чувство раздражительности, вспыльчивости или обвинения себя или других в потере.
3. Торг. Нередко это форма размышления «если бы только». Например: “Если бы только я позвонил, я бы смог их спасти».
4. Депрессия. Она может включать чувства печали, плаксивости и утраты надежды.
5. Принятие. Научиться жить со своей потерей как с «новой нормой».

Стадии горя лучше рассматривать как взаимосвязанную сеть, а не последовательный или линейный процесс. Они могут быть в любой очередности и даже одновременно.

Стресс, связанный с потерей, может усугубить физические симптомы:

• Боли и недомогания.
• Учащенное сердцебиение.
• Истощение и проблемы со сном.
• Головокружение и дрожь.
• Высокое кровяное давление.
• Напряжение мышц и сжатие челюстей.
• Проблемы с желудком и пищеварением.
• Ослабление иммунной системы, уязвимость к инфекционным заболеваниям.

Чтобы справиться с горем, психологи дают такие рекомендации:

• Признайте, что последствия потери для эмоций, поведения и тела – нормальные переживания.
• Позаботьтесь о себе. Употребляйте здоровую пищу, высыпайтесь, ходите на прогулки, выбирайтесь на природу.
• Ищите поддержку. Чтобы исцелиться, горе должно быть засвидетельствовано. Поделитесь своими мыслями чувствами и воспоминаниями с друзьями или членами семьи.
• Возвращайтесь к своей жизни с домашними делами, работой – это поможет восстановиться.
• Обратитесь за медицинской помощью, если ситуация продолжается в течение длительного периода и включает серьезные эмоциональные или физические симптомы.