Медики предупредили о пяти вещах, которые нельзя делать после завершения тренировки в спортзале. Рекомендации связаны с соблюдением режима и возможным переохлаждением организма.
Не рекомендуется игнорировать растяжку, так как упражнения расслабляют мышцы, помогая им восстановиться. Молочная кислота распределяется по мышечным волокнам, избавляя от боли на следующее утро. Нельзя отказываться от душа по причине того, что водная процедура устранит пот, закупоривающий верхний слой кожи и провоцирующий размножение бактерий. При этом температура воды не должна быть слишком высокой. На тренировке не следует вытирать пот полотенцем, так как на нём могут быть вредные микроорганизмы. Далее специалисты советуют не переохлаждаться после завершения занятий, даже если очень жарко. На протяжении 15 минут нужно восстановить дыхание и привести пульс в норму.
Для восстановления сил не нужно прибегать к энергетикам. Такие напитки не могут восстановить обменные процессы и часто производят обратный эффект. К тому же, в них много сахара, что нежелательно для организма. Лучше заменить их овощными соками – тыквенным или томатным. После тренировки не рекомендуется сразу ложиться в постель, даже если человек очень устал. На протяжении двух часов нужно бодрствовать и только затем отправиться спать.
newsyou.info
Нет комментариев
Оставте комментарий