Белок – одно из важнейших веществ для организма, ведь он участвует в «строительстве» самых разных клеток. Его нехватка приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Чтобы не допустить этого, нужно обращать внимание на сигналы своего тела.
еда
Первое — постоянный голод. Белки помогают поддерживать уровень сахара в крови, сохраняя чувство сытости. Известно — если сахар в крови «пошел в разнос», то есть хочется даже сразу после еды, хоть это и странно звучит.
Второе — слабость в мышцах и боли в суставах. Если организму не хватает белка, он «переключается» на мышцы. Так, когда человек сидит на жесткой диете и мало двигается, первым делом он теряет мышцы, что чревато печальными последствиями.
Третье — неважное состояние кожи, волос и ногтей. Из-за нехватки белка фолликулы становятся тоньше и не могут удерживать волосы. Это провоцирует их сильное выпадение. Кожа становится тусклой, а ногти — ломкими.
Четвертое- отеки. Дефицит белка приводит к нарушению водно-солевого баланса, из-за чего жидкость скапливается в тканях. Результат — мешки под глазами и опухшее лицо, отеки лодыжек и стоп, чувство тяжести в ногах.
Пятое — общая усталость. Всплески энергии, сопровождаемые упадком сил, возникают из-за скачков инсулина. Если вы чувствуете сильную слабость после любых нагрузок, дело может быть в дефиците белка. Он необходим для восстановления мышц, а без него все тело чувствует усталость.
Читайте также: Какая диета спасёт от коронавируса.
Нет комментариев
Оставте комментарий