Почему нужно заботиться о здоровье мозга

Когда человеку необходимо выполнять много дел в сжатые сроки, он испытывает большое напряжение. Такой образ жизни приводит к пренебрежению правильным питанием и физическими упражнениями. Это вызывает ухудшение умственных функций. Почему важно заботиться о здоровье мозга.

Снижение когнитивных способностей начинается уже в возрасте 20 лет, становится заметным в 40. Психологические признаки старения мозга включают повышенную умственную утомляемость. У человека снижается скорость обработки информации, наблюдаются потеря сосредоточенности, ухудшение памяти и способности к обучению.

Старение мозга можно заметить по следующим признакам:

• Трудности с планированием и решением проблем.
• Забывчивость.
• Сложности с эффективным общением.
• Снижение способности концентрироваться на конкретных целях и справляться с многозадачностью, интенсивными умственными нагрузками.

Врачи развенчивают распространенные заблуждения, связанные со здоровьем мозга и нарушением когнитивных способностей:

1. Проблема существует только у пожилых людей. Фактически замедление функций начинается после 30 лет. Его могут остановить регулярные спортивные занятия и здоровое питание.
2. Генетика определяет исход. Если у мамы было слабоумие, не факт, что оно коснется детей.
3. Снижение когнитивных способностей неизбежно. На состояние мозга влияют образ жизни человека и повседневные решения. Его старение может быть обратимым процессом.

Чтобы поддерживать здоровье мозга, врачи дают такие рекомендации:

• Регулярно занимайтесь спортом. Физические упражнения оказывают комплексное воздействие на тело и разум, улучшают умственную работоспособность.
• Научитесь управлять стрессом. Снимайте напряжение после выполнения сложных задач. Этому помогают просмотр фильма, спортивные занятия, любимое хобби, время с семьей, друзьями.
• Займитесь общественной работой, заведите новые знакомства.
• Участвуйте в деятельности, стимулирующей мозг. Это могут быть изучение нового языка или вида спорта, овладение незнакомыми навыками, например, рисованием.
• Составьте сбалансированную диету. Она не должна содержать вредные для здоровья жиры и сахар, которые приводят к снижению функций мозга. Включите в рацион большое количество фруктов, овощей, витаминов и минералов, а также воды.
• Не нарушайте режима сна. Это ускоряет старение мозга. Каждый день давайте отдых своему телу и разуму.