Медицина

Медицинский портал

Проблема, знакомая многим, заставляет просыпаться посреди ночи, менять одежду или даже простыни. Дискомфорт от потоотделения нарушает сон и мешает восстановиться. Это серьезно сказывается на... Почему вы потеете во сне, как облегчить состояние

Проблема, знакомая многим, заставляет просыпаться посреди ночи, менять одежду или даже простыни. Дискомфорт от потоотделения нарушает сон и мешает восстановиться. Это серьезно сказывается на самочувствии и утреннем настроении. Почему возникает такая проблема и как ее облегчить.

Причины ночной потливости

Неприятный симптом не всегда связан с высокой температурой в помещении. Повышенную потливость нередко вызывают следующие факторы:

  • Гормональные изменения – менопауза, предменструальный синдром.
  • Побочные эффекты лекарств. Активное потоотделение могут спровоцировать антидепрессанты, препараты от гипертонии.
  • Хронические заболевания – гипертиреоз, диабет, кислотный рефлюкс.
  • Респираторные инфекции. Их нередко сопровождают повышение температуры и сильная потливостью ночью.
  • Стресс и тревога, постоянное нервное напряжение.
  • Злоупотребление алкоголем, которое нарушает температурный баланс организма.

Как уменьшить ночную потливость

Эффективные способы борьбы зависят от причины. Если потливость вызвана гормональными изменениями (например, в период менопаузы), используйте следующие меры:

Исключите факторы, провоцирующие приливы, – алкоголь, курение и острую пищу.

  • Следите за питанием. Добавьте в рацион продукты с кальцием, соей, нежирные белки.
  • Попросите гинеколога назначить лекарства, которые облегчают симптомы менопаузы.
  • Применяйте добавки с кальцием и витамином D, но только по согласованию с врачом.

Чтобы снизить потливость, вызванную стрессом, воспользуйтесь такими советами:

  • Практикуйте медитацию и дыхательные упражнения.
  • Регулярно занимайтесь спортом.
  • Ведите дневник, фиксируйте мысли и эмоции.
  • Придерживайтесь здоровой диеты с минимумом сахара и кофеина.

Во всех случаях повышенной потливости помогают следующие рекомендации:

  • Обеспечьте в спальне прохладу. Установите комфортную температуру – от 15 до 19 градусов Цельсия.
  • Используйте для постельного белья и пижамы легкие натуральные ткани.
  • Ограничьте перед сном кофеин и алкоголь.
  • Избегайте вечером острой пищи и тяжелых блюд.
  • Обратитесь к врачу, если неприятный симптом вызывает дискомфорт, продолжается более недели. Почти все причины потливости поддаются коррекции.

Нет комментариев

Оставте комментарий