Советы по весенней и летней диете для пожилых людей

Даже там, где постоянно доступны все виды продуктов, нет ничего лучше, чем есть свежие фрукты по сезону. Еда, которой не нужно долго добираться до вашего стола, как правило, вкуснее. Лето не за горами, давайте рассмотрим некоторые свежие продукты местного производства, которые пожилым людям следует включить в свой рацион.

Арбузы

Спелый арбуз — это нечто настолько захватывающее, что почти ощущается, как надкусываешь влагу! С каждым кусочком получается легкий, но твердый хруст, и вы можете почувствовать, как ваше тело насыщается влагой благодаря по-настоящему сочному арбузу.

Пожилым людям следует использовать в своих интересах основные питательные вещества, содержащиеся в арбузе. Употребление арбуза помогает улучшить пищеварение, способствует снижению веса и может улучшить здоровье сердца. Их вкусно нарезать кубиками и есть с фетой, вместе с другими нарезанными фруктами на красочном блюде, на шпажках или отдельно.

Арбузы — очень летний фрукт. Наслаждайтесь сезонными вкусами и пользой для здоровья, пока есть возможность.

Абрикосы

Не путайте абрикосы с их более крупным родственником, персиком. Абрикосы меньше персиков, но имеют ту же очаровательную пушистую текстуру и внешний вид. Они, как правило, немного терпковаты и не такие сочные, как персики, потому что в них меньше сахара и воды.

Абрикосы содержат необходимые пожилым людям флавоноиды, антиоксиданты, которые уменьшают воспаление и воспалительные заболевания. Они также помогают снизить риск ожирения, диабета и других сердечных заболеваний.

Клубника

Клубника, пожалуй, самая полезная ягода, содержит удивительное количество антиоксиданта витамина С. Клубника также богата клетчаткой, витамином К, фолиевой кислотой, калием и марганцем. Однако в чашке клубники всего 50 калорий.

Другими словами, в употреблении этого красивого на вид и восхитительного на вкус фрукта нет никаких недостатков. Правильное питание важно на всех этапах жизни, но со временем людям необходимо корректировать свой рацион, чтобы он соответствовал их организму по мере его изменений. Ешьте любые фрукты, которые вам больше всего нравятся, но помните, что чем они свежее, тем вкуснее и полезнее для здоровья.