Тренер перечислила асаны для устранения симптомов ПМС

Тренер по йоге Алёна Тихонова рассказала, как снизить интенсивность симптомов ПМС с помощью простых упражнений.

Согласно статистике, каждая пятая женщина страдает из-за чрезмерных симптомов синдрома. При этом большая часть прекрасного пола в этот период оказывается не в состоянии вести привычный для себя образ жизни.

Так, среди проявлений предменструального синдрома, наиболее часто встречаются следующие:

• головная боль;
• слабость, вялость, апатия;
• раздражительность и резкие перепады настроения;
• отечность;
• высыпания на коже;
• изменения аппетита.

«Облегчить состояние в этот непростой период помогут упражнения йоги…Умеренная физическая активность увеличит выработку эндорфинов в крови и снизит болевые ощущения», — говорит тренер.

К таким упражнениям относятся:

• поза Верблюда;
• поза Змеи;
• поза Ребенка;
• поза Великой печати;
• поза Полумоста;
• поза Бабочки сидя.

Ежедневные получасовые занятия способствуют насыщению тела кислородом, предотвращая таким образом появление болезненных спазмов внизу живота, уменьшают отечность, а также укрепляют мышцы тазового дна, которые обеспечивают корректное функционирование репродуктивных органов.

Алёна Тихонова
Здоровье
Тренер, автор статей, участница международных конференций по йоге