Медицина

Медицинский портал

  Тренер по йоге Алёна Тихонова рассказала, как снизить интенсивность симптомов ПМС с помощью простых упражнений. Согласно статистике, каждая пятая женщина страдает из-за чрезмерных симптомов синдрома.... Тренер перечислила асаны для устранения симптомов ПМС

 

Тренер по йоге Алёна Тихонова рассказала, как снизить интенсивность симптомов ПМС с помощью простых упражнений.

Согласно статистике, каждая пятая женщина страдает из-за чрезмерных симптомов синдрома. При этом большая часть прекрасного пола в этот период оказывается не в состоянии вести привычный для себя образ жизни.

Так, среди проявлений предменструального синдрома, наиболее часто встречаются следующие:

  • головная боль;
  • слабость, вялость, апатия;
  • раздражительность и резкие перепады настроения;
  • отечность;
  • высыпания на коже;
  • изменения аппетита.

«Облегчить состояние в этот непростой период помогут упражнения йоги…Умеренная физическая активность увеличит выработку эндорфинов в крови и снизит болевые ощущения», — говорит тренер.

К таким упражнениям относятся:

  • поза Верблюда;
  • поза Змеи;
  • поза Ребенка;
  • поза Великой печати;
  • поза Полумоста;
  • поза Бабочки сидя.

Ежедневные получасовые занятия способствуют насыщению тела кислородом, предотвращая таким образом появление болезненных спазмов внизу живота, уменьшают отечность, а также укрепляют мышцы тазового дна, которые обеспечивают корректное функционирование репродуктивных органов.


Алёна Тихонова
Здоровье
Тренер, автор статей, участница международных конференций по йоге

Нет комментариев

Оставте комментарий