Врач-диетолог из Соединенных Штатов Лорен Манакер рассказала рецепт овсяной каши, которая поможет нормализовать уровень холестерина в крови человека.
Специалист посоветовала добавлять в кашу корицу, грецкие орехи и чернику. Предварительные данные 13 исследований показывают, что корица снижает уровень липидов и «плохого» холестерина, объяснила свой совет диетолог.
Нормализации холестерина в крови способствуют и грецкие орехи. Регулярное их употребление снижает этот важный показатель незначительно, но результат есть.
Положительно на здоровье организма сказывается и употребление черники. Дело в том, что эта ягода содержит большое количество антиоксидантов. Она не только нормализует холестерин, но и поддерживает всю сердечно-сосудистую систему человека.
А вот добавлять жиры и сахар в овсянку не стоит, предупредила Манакер. Снижение насыщенных жиров в рационе полезно для сердца, пишет портал Eat This, Not That!.
Приготовление овсянки на нежирном молоке или воде вместо сливок снизит в блюде количество насыщенных жиров и поможет поддержать здоровье сердца, — уверена диетолог.
Названы три самых полезных каши для завтрака. Каша – один из наиболее распространенных вариантов для утреннего приема пищи. Большинство людей делает выбор в пользу каши в силу простой привычки, даже не подозревая, какую пользу, на самом деле, несет для здоровья это блюдо.
Читайте также: Помимо овсянки: полезный завтрак с высоким содержанием клетчатки
Нет комментариев
Оставте комментарий