Врачи рассказали о полезных утренних привычках, которые стоит взять на вооружение.
Врач-сомнолог Елена Царева порекомендовала тщательно подходить к выбору сигнала для будильника.
Для депрессивных людей подойдет бодрящий сигнал, а для тревожных — спокойный, — пояснила она.
Кандидат психологических наук Алексей Мелехин советует не торопиться вставать с кровати и хвататься за телефон. Стоит немного полежать, восстановиться после сна. Затем нужно сделать небольшую зарядку.
Привести мысли в порядок и настроиться на позитивный лад помогает утренняя медитация. Делать ее следует каждый день, хотя бы по 10–20 минут.
Четыре полезные утренние привычки
Поможет взбодриться и поднять настроение яркий свет. После пробуждения стоит открыть шторы или включить яркий свет, сообщает издание «Подмосковье сегодня».
Нутрициолог рассказал, как защититься от развития деменции. Нутрициолог Рори Бэтт сообщил, что одним из факторов развития деменции является изменение метаболизма сахара в головном мозге.
Исследователи выяснили, что деменция может стать следствием неправильного питания.
Читайте также: Не только деменция: врач рассказал, какие болезни ухудшают память
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Нет комментариев
Оставте комментарий