Эндокринолог Онучина объяснила, как не потерять силу мышц в старости

Кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Юлия Онучина рассказала, что силовые тренировки, рациональное питание и витамин D помогут в старости не потерять мышечную массу.

Медик сообщила об опасности потери мышечной массы.

Возрастная саркопения проявляется уменьшением количества мышечной массы. Тело становится дряблым, в руках и ногах «нет силы». С 30 лет у человека начинается постепенная потеря мышечной массы, — поделилась Онучина.

Согласно недавнему исследованию ученого из университета Эребру, люди могут снизить риск саркопении, начав делать простые силовые упражнения в 40-50 лет. По словам эндокринолога, физическая активность — это один из эффективных способов предотвратить саркопению.

По словам врача, основными методами замедления саркопении являются прием витамина Д, рациональное питание и тренировки.

По словам Криса Кроули, известного специалиста по здоровому образу жизни в пожилом возрасте, аэробные упражнения спасают нам жизнь, предотвращая инфаркт, а силовые утепляют суставы и кости, — отметила Онучина.

Учёные рассказали, как не потерять зрение в старости

Она добавила, что для здорового старения уже в среднем возрасте важно начать следить за уровнем холестерина, глюкозы в крови и липидов низкой плотности, а также за артериальным давлением, передает издание «Газета.Ru».

Гастроэнтеролог Вялов назвал три убивающих поджелудочную железу продукта. Кандидат медицинских наук, гепатолог, гастроэнтеролог Сергей Вялов в своем Telegram-канале сообщил, что навредить поджелудочной очень просто. А вот восстановить орган полностью – практически невозможно. 

По словам врача, необходимо быть аккуратнее с тем, чтобы употреблять жирное. Речь не только о растительных и сливочных маслах. Так, жирное жареное мясо и наваристые бульоны вредны для поджелудочной. 

Читайте также: Еда после 20.00 ведет к набору веса

Важно! Информация предоставлена в справочных целях, не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Юлия Онучина
Медицина
Кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог.