1. Недостаток воды. Этот пункт многие недооценивают. Начни пить хотя бы полтора литра воды в день, и ты приятно удивишься.
2. Недосып. Нехватка сна изменяет баланс лептина и грелина — гормонов, отвечающих за голод. В результате возникает непреодолимое желание есть больше, слаще, жирнее.
3. Стресс. Повышается гормон стресса — кортизол. А сахар — самый быстрый способ временно его понизить. Организм пытается прийти в норму и постоянно требует сладенького.
4. Завтрак. А точнее, его отсутствие. Завтракай хорошо, как будто тебя кормит бабушка. Остальных приемов пищи это правило не касается.
5. Малое количество приемов пищи. Если ты привыкла к большим порциям, то желудок растянут больше нужного, и чаще требует забрасывания пищи в топку. Ешь чаще, но меньше!
www.cosmo.com.ua
Нет комментариев
Оставте комментарий