Домашняя обстановка способна оказывать сильное влияние на психическое состояние человека. Такой информацией поделилась Надежда Двоскина, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. Она объяснила, что домашний хаос способен вызвать тревогу, понизить самооценку, вызвать усталость и рассеянность.
Специалист отметила, что беспорядок часто провоцирует появление чувства вины, которое затем порождает низкую самооценку и ощущение беспомощности. Большая часть людей живет с разрушительными установками относительно того, как должно выглядеть для других. Такие негативные убеждения находят отражение в представлениях, вроде «у нормальной хозяйки в доме всегда порядок» или «в подобном бардаке невозможно нормально жить», пояснила Двоскина.
И если у человека не получается следовать таким принципам, он начинает обвинять себя самого, стыдить и ощущать глубинное чувство вины. Порой появляются размышления о своей несостоятельности, что в дальнейшем способно вызвать настоящее депрессивное расстройство, передает РИА Новости.
Психолог заметила, что в такой момент важно обратиться за помощью к специалисту, разрешить подобную ситуацию самостоятельно не всегда получается. Однако существуют некоторые простые манипуляции, способные нормализовать состояние. К примеру, так называемый «принцип малых дел»: в один день можно разобрать книги, в другой заняться стиркой, в третий помыть пол. Также Двоскина рекомендует трансформировать регулярную повторяемую уборку в рутину, не требующую специальной концентрации и трат из резерва своего организма.
Читайте также: Три неожиданных способа поднять себе настроение в период апатии.
Нет комментариев
Оставте комментарий