Психолог Овсяницкая назвала упражнения для улучшения памяти и концентрации

Упражнения, которые помогают улучшить память и концентрацию, можно разделить на два важных направления. Об этом сообщила разработчик медицинских программ, психолог, кинезиолог Анна Овсяницкая.

Первая часть упражнений направлена на улучшение мозгового кровообращения на физическом уровне. Вторая группа — упражнения, которые будут способствовать установлению нейронных связей между различными участками коры головного мозга.

К первой группе относится активный самомассаж и упражнения на область головы, шеи, мимических мышц и кистей рук. Стоит каждый день делать мимическую гимнастику, артикулировать звуки.

Также помочь может самомассаж кистей рук, который проводится по направлению к кончикам пальцев.

Кинезиолог Овсяницкая назвала упражнения, которые помогают быстрее заснуть

Кроме того, стоит выполнять дыхательные упражнения для усиления кислородного обмена в тканях. Такие упражнения способствуют укреплению памяти и внимания как на уровне обмена веществ, так и на уровне кровообращения, передает РИАМО.

Врачи перечислили важные правила в рационе у пожилых людей. С возрастом у организма человека возникают разные потребности. Поэтому людям за 60 лет желательно иметь избыточный вес. Согласно статистике, люди с нормальной или пониженной массой тела живут немного меньше, чем те, у кого есть избыточный вес. Об этом в эфире телеканала «Россия 1» рассказал врач и телеведущий Александр Мясников. 

Читайте также: Не только деменция: врач рассказал, какие болезни ухудшают память

Важно! Информация предоставлена в справочных целях, не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.